Thérapies Cognitivo-Comportementales (TTC)

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La prise en charge de l’insomnie chronique :

Il s’agit tout d’abord de la prendre en charge les pathologies associées pouvant perturber le sommeil. S’il existe d’autres pathologies du sommeil (apnées du sommeil, syndrome de jambes sans repos, mouvements périodiques de jambes …), celles-ci devront être diagnostiquées et traitées.

Parallèlement, les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) seront à privilégier pour permettre de corriger les erreurs d’hygiène de sommeil et d’adopter un comportement favorable au sommeil.

Le principe des TCC est de remplacer les comportements inadaptés et les croyances erronées sur le sommeil par d’autres plus appropriés. Dans le traitement de l’insomnie, elles visent à faire prendre conscience des erreurs que l’on fait pour gérer ses difficultés de sommeil.

Elles reposent sur une série de séances, au cours desquelles les notions d’hygiène du sommeil, d’appréhension de l’insomnie, du temps passé au lit sans dormir sont abordées.